为了更好地让研究生了解和管理情绪，进一步普及心理健康知识，我院于2023年12月14日晚18：30，在教4-409开展以“研究生情绪管理与压力应对”为主题的心理健康讲座，主讲人是湖北大学心理健康教育中心高杰老师， 2023级全体研究生参加了本次讲座。

讲座伊始，高杰老师以“从一件事到行为应该怎么应对”的讨论作为导入，引出正面或负面的情绪体验和认知，接着高老师就从四个方面展开介绍，分别是认识情绪、掌握情绪调节的方法、认识压力和分析自身压力。

讲座的第一部分是与情绪有关的介绍，高老师先向同学们阐释了情绪的概念。高老师指出情绪并没有好坏之分，每一种情绪都有它的作用和价值，每一种情绪都在表达内在需要和信号，都值得被看见，情绪情感本身并不可怕，重要的是我们如何去疏导、整理它。因此我们可以使用情境关注、认知关注、反应关注三种情绪调节策略来接纳自己的情绪。

讲座的第二部分是与压力有关的介绍，高老师通过一个大四学生考研的例子引入对压力概念的简介，压力是个体在面临外部环境刺激时所产生的身心紧张反应，包含三个方面的含义，分别是压力源、压力反应和压力感。高老师紧接着向大家介绍了压力可以分为正性压力、急性压力和慢性压力，过度的压力甚至会导致疾病。高老师强调分析自身压力源、寻找自身优势资源来应对压力十分重要，所以我们每一个人在遭遇心理压力且自己很难解开时，可以寻求专业的心理服务。

高杰老师生动形象地为大家解释了情绪和压力的有关内容，并通过列举一些同学们都熟悉的例子巧妙地将理论融入到生活当中，并寄语同学们：“人生就是在不断解决压力的过程中，形成独特的自己！”这场讲座让同学们认识到情绪意义和压力影响的重要性，更好地学习了如何控制情绪以及积极应对压力的方法，使同学们受益匪浅。只有从心出发去引导情绪、管理情绪，才能激发出自己更大的潜能，为学习和生活提供源源不断的动力。