为帮助研究生新生适应校园生活、明晰生涯方向，提升心理健康素养与情绪应对能力，历史文化学院在近期为2025级全体研究生组织开展了两场心理健康专题讲座。

2025年11月7日晚，首场讲座于教3-401开讲，新闻传播学院党委副书记李瑶曦以“积极生态领航，生涯规划赋能”为主题演讲。

李书记通过问题引入阐释了乐观认知、情绪管理等积极心态四大核心要素，分享了认知重构法等压力应对策略。关于生涯规划，她结合研究生三年时间节点给出阶段建议，重点介绍了彩虹生涯理论等四种核心工具，现场同学通过制作“决策平稳单”进行了互动体验。

演讲最后，李书记针对同学们的目标与困惑给出建议，以短视频引导大家正视人生挑战，强调生涯规划是动态调整的过程，以“人生需要翻篇的能力”与同学们共勉。

2025年12月11日下午，学院特邀艺术与设计学院辅导员张瑀老师，开展了第二场题为“研究生常见情绪困扰的识别与应对”的专题讲座。

讲座开始，张瑀老师以情绪概念为切入点，系统阐释了情绪的功能、不同状态及其积极与消极的分类，帮助同学们建立科学完整的情绪认知框架。随后，他结合研究生学习生活实际，详细分析了常见情绪问题的具体表现，重点介绍了合理情绪疗法、合理宣泄法、注意力转移法等具有较强操作性的应对技巧。

此外，张老师还结合个人相关经验，梳理不同时期面临的典型情绪困扰，阐明了研究生不同阶段核心任务与情绪压力的关联，建议同学们合理规划时间，做好学业与心理的双重准备，从容应对研究生阶段的各项挑战。

两场讲座内容扎实、贴近实际，既帮助同学们掌握了科学的情绪管理方法，也为大家规划生涯发展提供了清晰指引，有效提升了研究生以积极心态适应校园生活的能力，为促进学生全面成长奠定了坚实的心理基础。