2025年5月28日19:00，我院在教学楼4-509组织召开了2024级研究生心理健康讲座。本次讲座的主讲嘉宾为涂雅老师，她以“直面内耗：掀开‘内心战争’后台——当代青年的自我实现之旅”为主题进行演讲。历史文化学院2024级全体全日制研究生参加了此次讲座。

首先，涂雅老师通过五个发人深省的问题切入主题，向大家介绍了精神内耗/心理内耗的概念和常见的四种“内耗”。老师指出，常见的四种“内耗”主要包括：（1）想停停不下来；（2）想动动不起来；（3）压抑；（4）冲突。通过向同学们介绍这四种常见的“内耗”，老师提醒大家长期的内耗会让人处于一种疲惫、痛苦的状态。

紧接着，涂雅老师为同学们讲解了心理内耗的形成机制，主要包括习惯性行为系统SR和目标导向行为系统SOR。在理解了内耗形成机制的基础上，老师提出了三种觉察并改变心理内耗的方法：（1）白熊效应的启示：直面问题的勇气，注意力的转换；（2）猴子思维：倾听内心的声音；（3）练习积极反刍思维。

讲座最后，涂雅老师向同学们分享了她利用人工智能进行心理咨询的过程，鼓励同学们都能成为“自我实现者”，并播放了奥斯卡最佳动画短片《鹬》（Piper），以此作为讲座的结束，希望同学们能够直面内耗，成为更好的自己。

本次讲座在同学们的热烈掌声中圆满结束。通过涂雅老师的精彩讲解，同学们对心理内耗有了更深刻的理解，也掌握了应对的方法。《鹬》的播放更是引发了大家的共鸣，激励着同学们勇敢面对内心的挑战，积极成长。此次活动不仅丰富了同学们的心理健康知识，也为他们的研究生生活注入了新的动力。